如何把壓力變動力

時間:2010-08-16 08:34:11 點擊:468次

 壓力是現(xiàn)代生活中很平常的一部分，我們每個人都有每個人的份。忽略它？！它可是能折壽的；接受它，并且積極地解決它，那么壓力將會成為動力。

    如何能做到呢 ?

    首先 , 要意識到一些壓力是益處的。它能提供行為的動機(jī)。 例如如果沒有來自支付生活費用的壓力，某些人是不會工作的。

    其次 , 要認(rèn)識到當(dāng)壓力拖久了，將會是很麻煩、棘手的問題。最近湯姆斯 . 荷馬斯發(fā)現(xiàn)造成壓力的最大的原因是許多的 “ 改變 ” 同時發(fā)生， 如果生活 “ 改變單位量 ” 累積達(dá)到或超過 300 就意味著是 “ 超載 ” 。在他的衡量刻度中喪偶點 100 個單位，離婚 73 ，分居 65 ，結(jié)婚 50 等等。

    第三 , 越早辨明征兆越好。弗瑞德 . 史丹伯瑞在《生活》雜志上說：“壓力將引發(fā)許多疾 病，諸如：癌癥、關(guān)節(jié)炎、心臟和呼吸器官的疾病，偏頭痛 、敏感癥以及其他心理和生理上的官能障礙。”其他的壓力可引起的癥狀為：肌肉痙攣，肩、背、頸酸痛，失眠， 疲勞，厭倦，沮喪，情緒低落，反應(yīng)遲鈍，缺乏喜好，飲酒過多，攝食過多或過少，腹泄，經(jīng)痛，便秘，心悸，恐懼， 煩燥。

    第四 , 辨明癥結(jié)所在。正如前面所提到的 " 改變 " 是造成壓力 的主要原因，生活中每天的煩惱的積累可以造 " 高壓 " ，遠(yuǎn)甚于一個單純的外傷。象一句諺語所說的 ：“一些瑣事攪擾我們，并且把我們送上拷問臺；你可以坐在山上，卻不能坐在針尖上。”不管是什么導(dǎo)致了壓力，找出它來才可以針對它做些什么。

    第五 , 尋找可行的治療途徑。

    1 、變壓力為動力的出發(fā)點是減輕你的 " 負(fù)載 " 。百分之八十的治療可能通過寫下你所看重的和你所背負(fù)的責(zé)任來進(jìn)行， 然后設(shè)置輕重緩急的級別，放下那些不重要的。

    2 、請記?。撼酥淮嬖谟诨鼊『陀捌小Ｃ總€人都有自己的域限，來認(rèn)識、接受你自己的“有限”，并且在達(dá)到你的限度之前停下來。

    3 、伴隨著壓力而來的有被壓抑的感覺，找你所信賴的朋友或者心理輔導(dǎo)來訴說你的感受，直接減輕你壓抑的感覺，這有益于你客觀、冷靜地思考和計劃。

    4 、放棄改變你不能改變的環(huán)境。正象一個爸爸告訴他那急躁的年少的兒子：“除非你意識到并且接受生活的殘酷，問題才會變得簡單”。學(xué)會適應(yīng)和在斗爭之上生活，才會使我們成長并成熟。

    5 、如果你對某人懷有怨恨，應(yīng)即時解決造成問題的分歧。 " 生氣不可到日落 " 。

    6 、用一些時間來休息和娛樂。

    7 、注意你的飲食習(xí)慣。當(dāng)我們在壓力之下時，我們常趨向于過量飲食，尤其是一些只會使壓力增加的、無利于營養(yǎng)的食物。均衡地攝取蛋白質(zhì)、維他命、植物纖維，有利于排除白糖、咖啡因、多余的脂肪、酒精和煙堿，這是減輕壓力和其它影響所必須的。

    8 、確保參加一些體育鍛煉。這能使你更健康，并且有利于消耗掉多余的腎上腺素（能引發(fā)壓力和伴隨而來的焦慮）。

    最后送給大家一首詩：

    激勵人奮斗的，不是生命中的柔和事物； 黯淡的逆境和沖突卻使人渴望生存。 玫瑰點綴的道路是怯懦者匍匐前進(jìn)的道路， 勇敢的心卻攀登懸崖峭壁。